《赤月祈吏》心と身体は繋がっている～たんぱく質のハナシ6～
こんにちは。
ほしよみ堂大阪アメ村店の赤月祈吏（あかつきいのり）です。
身体からアプローチ
栄養失調状態の人が多い
たんぱく質のハナシ
たんぱく質が不足する理由に、
肉100g摂ればたんぱく質が100g摂れる
というような『食品に含まれる量への誤解』もあるとか
身近な食品にどれくらい含まれているかを知っておけば
不足を防ぐことにもつながります
米パン
白米一膳（150g）…3.８g
食パン６枚切り一枚（60g）…5.3g
卵
ゆで卵１個（正味50g）…6.３g
肉
鶏むね肉（若鶏80g/焼き）…27.8g
豚ロース（80g/焼き）…21.4g
牛もも肉（80g/焼き）…22.4g
魚介
鮭一切れ（80g/焼き）…22.8g
ホタテ貝（正味80g/焼き）…19.0g
いも
じゃがいも１個（正味120g/蒸し）…2.３g
野菜
ブロッコリー1/4個（60g/茹で）…2.3g
ほうれん草1/3束（60g/茹で）…1.6g
美と健康には、たんぱく質をきちんと摂ること
キレイになって、気分上げていきましょう！
ほしよみ堂占い師
赤月祈吏（あかつきいのり）
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