《赤月祈吏》心と身体は繋がっている～たんぱく質のハナシ7～
こんにちは。
ほしよみ堂大阪アメ村店の赤月祈吏（あかつきいのり）です。
身体からアプローチ
栄養失調状態の人が多い
たんぱく質のハナシ
吸収できる量に限りがあるため
『食べだめ』が出来ないたんぱく質
朝昼夜の３食でまんべんなく摂るのが理想
（50gなら各食事で約17gずつ）
朝食を摂らない
軽く済ませる人も多いようですが
朝にたんぱく質が十分でないと
身体を作る材料として必要な分をとり出すために筋肉を分解
それが昼食を摂るまで続くこともあるからです
朝は特にしっかりとたんぱく質を摂りましょう
そうすれば、筋肉量を増やせることが期待されており
代謝が促進され痩せやすい身体を目指せます
美と健康には、たんぱく質をきちんと摂ること
キレイになって、気分上げていきましょう！
ほしよみ堂占い師
赤月祈吏（あかつきいのり）
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