【キキョウ】睡眠時間、足りてますか？
睡眠時間の短い有名人を
挙げてみようと言われると
誰を思い浮かべますか？
ナポレオン・ボナパルト
トーマス・エジソン
レオナルド・ダ・ヴィンチ．．．。
この人達を
ショートスリーパーと
呼ぶことがありますが
そもそもそれは何なのか、です。
定義があるとすれば。
睡眠時間が平均より短い人。
その中で、おおむね4〜6時間の睡眠でも
日中に強い眠気や
集中力の低下がなく、
健康を維持できる人と言えそうです。
ショートスリーパーは
「そもそも長く眠る必要がない」体質です。
朝すっきり目覚められる、
昼間も活動的に過ごせる
というのが特徴です。
これは遺伝的要因が大きいと
今では分かっています。
さて、前述の有名人たちですが
遺伝的なショートスリーパーだったのか
ただの寝不足に慣れた人だったのか。
今更調べるほどのことでもない、
ということでしょうか。
みなさん真相は知りませんよね。
現代の有名人でも
ショートスリーパー、かも？
という人はいます。
例えば
イーロン・マスクや
ドナルド・トランプ。
彼らが遺伝的に睡眠を
あまりとらないのかも
定かではありません。
遺伝子的なお話は
みなさまに調べていただくとして
遺伝的ショートスリーパーの特徴
を改めて見てみましょう。
眠気がほとんどなく、
朝も自然に起きられる。
日中のパフォーマンスが落ちません。
生涯にわたって変わらない傾向です。
全人口の 1〜3%程度 と
推定されています。
慢性的な睡眠不足との見分け方は
「日中に眠気や
集中力の低下があるかどうか」です。
遺伝的なショートスリーパーではないのに
睡眠時間が短い方は
できるだけ眠るようにしましょうね。
パフォーマンスが落ちますよ。
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曽我部キキョウ
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ほしよみ堂大阪アメ村店
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3日、4日、10日、11日 14日、15日、18日、20日、24日、25日、28日、29日
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