【曽我部キキョウ】感情は、コントロールしなくてもよい
人は感情の波が来ると、
すぐに対処しようとする癖があります。
焦っている、落ち着こう。
悲しい、ポジティブ思考をしよう。
明日が不安、気にしないようにしよう。
ところが、このように生まれた感情に対して
反対のことを考えるようにして
抑え込むことで、
逆にこの感情を、敵に回してしまいます。
そして敵対していると思うと、
感情としてもおとなしくはしていられません。
暴れだすことになります。
敵対して、暴れる感情と対峙するのを避けるなら
どうするとよいのか、見てみましょう。
まず、多くの人が陥りやすい罠がここです。
ある感情が芽生えた時、
「私は卑屈な人間だ」
「今、嫌な人になっている」
と自分を卑下してしまうこと。
ここで、評価をしてしまうと
感情もムッとするというもの。
ただ観察をするとよいのです。
ああ、こういう感情が私にもあるのだ。
そう思うだけで十分です。
次の罠が、この感情の分析をしてしまうこと。
「過去のできごとがトラウマで」
「自己肯定感が低いから」
だから、こう思うのだと考えることは
これは観察の域を超えています。
あくまでも、遠くから眺めるような距離感で
湧き出した感情を見ることが大事です。
そうすることで、感情は徐々に落ち着きます。
これらの罠をかいくぐって、
ただ観察することに成功すると、
感情は形を変えていきます。
より穏やかな方へ。
感情というものは、
抑え込まれるとゆがみ、
無視されると腐っていくものです。
感情を敵対視せず、
一つの情報として考えてください。
情報であれば、使い道があります。
感情には、
種類があり、癖があり、
特に扱いづらいものもある、ということに。
それでも、原則は同じです。
ただ観察し、正しく読み、
情報として扱う。
それだけでいいのです。
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曽我部キキョウ
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