【龍空】ストレス発散が苦手な人へ⑤
⑤デジタルデトックスで、心に余白をつくる
気づけばスマホを手に取っている。
少し時間ができるとSNSを開き、
誰かの投稿を見てしまう。
便利な時代になった一方で、
私たちは毎日たくさんの
情報に囲まれて暮らしています。
ニュース。
仕事の連絡。
友人の近況。
流れてくる動画や広告。
次から次へと
情報が入ってくると、
脳は休む暇がありません。
その結果、
なんとなく疲れる。
イライラしやすくなる。
集中できない。
そんな状態になってしまうことがあります。
特に、
疲れている時ほど、
私たちは無意識に
スマホを見続けてしまいがちです。
でも、
本当に必要なのは、
新しい情報を入れることではなく、
心を休ませる時間なのかもしれません。
だから時々、
スマホを置いてみてください。
通知をオフにする。
SNSを見ない時間を作る。
何も流れてこない静かな時間を過ごしてみる。
最初は少し落ち着かないかもしれません。
何か見逃している気がしたり、
手持ち無沙汰に感じたりすることもあるでしょう。
でも、
その時間が増えていくと、
少しずつ心に余白が生まれてきます。
窓の外を眺める。
ゆっくりお茶を飲む。
好きな音楽を聴く。
ぼんやり空を見上げる。
そんな何気ない時間の中で、
「最近、頑張りすぎていたな」
「本当は少し休みたかったんだ」
と、自分の気持ちに気づくことがあります。
私たちは、
情報を集めることは得意でも、
自分の心の声を聞く時間は
意外と少ないものです。
だからこそ、
意識して何もしない時間を
作ることが大切です。
何もしないことは、
怠けることではありません。
疲れた心を回復させ、
また前に進むための大切な準備時間です。
毎日でなくてもいい。
寝る前の10分だけでもいい。
スマホを置いて、
静かな時間を過ごしてみてください。
情報から少し離れた時、
あなたの心は思っている以上に軽くなり、
本当に大切なものが、
少しずつ見えてくるかもしれません。
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