【水森】心と身体にビタミンを！不調感じた時にとる栄養って？
こんにちは、
ほしよみ堂大阪アメ村店の水森です。
私実は最近めっちゃ肩がこっていて、
凄い頭痛がしていたのね。
そうなってくると、
なん〜か疲れが取れない気がして。
体がだるい。
それで症状に合わせて補助的に
ビタミン摂取してみようと
調べてみたのね。
今回は、身近な不調と関係の深い
ビタミンをご紹介。^_^
① 気分が落ち込む、鬱々する
そんな時に注目したいのは
ビタミンB6・B12・葉酸。
↑これらは神経の働きや
赤血球の形成などに関わる栄養素。
B6はマグロや鶏肉、
B12は魚介類や肉類、
葉酸は
ほうれん草やブロッコリーなどに
含まれています♥
② 疲れが取れないと感じたら
おすすめはビタミンB1・B2。
B1は
糖質からエネルギーを作る働きを助け、
B2は
脂質などの
エネルギー代謝に関わります。
豚肉、玄米、納豆、卵などを
食事に取り入れてみまてね。
③ 肩こりや身体のこわばりが気になるとき
（私はこれかな）
ビタミンB1・B6・B12に注目！！
神経の働きや、エネルギー代謝を
支えてくれます。
だけど、肩こりは姿勢や
血行、筋肉の緊張など
原因も色々だとか。
適度なストレッチや
ゆったりお風呂に浸かるのもいい。
（水森は、
今日はゆっくりお風呂に浸かってみます）
④ 肌荒れやお肌の調子が気になるとき
ビタミンC・ビタミンEがおすすめ。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け
Eは、抗酸化作用を持つ栄養素です。
キウイ、柑橘類、
アーモンドなどを
取り入れて若々しく
錆びない身体を作りましょう。
⑤ 風邪に負けない身体をつくる
粘膜を強くしてくれるビタミンC。
加えて
ビタミンA・C・Dも大切です。
緑黄色野菜、果物、魚、きのこ類など、
いろいろな食品からバランスよく
栄養を取ってくださいね。
とはいえやっぱり健康は、
毎日の小さな積み重ねがだいじ。
ビタミンを摂れば
すべての不調が治る
というわけではないけれど、
栄養バランスの整った食事は、
健やかな心と身体の土台になる。
もちろん不調が長く続く時は、
自己判断しないで
医療機関に相談してくださいね。
最後に。
運気の流れを知ることは大切だけど、
それと同じくらい
自分自身を大切にすることが
開運には大事。
しっかり食べて、休んで。
心にも身体にも、
たっぷりビタミンを
補給してくださいね。
そして、
自分の才能や運気の流れを
知りたい方は、ぜひ、
ほしよみ堂大阪アメ村店の
水森にご相談くださいませ。
心と身体、
そして人生にも、
元気の出るきっかけを
見つけていきましょう。
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