【龍空】依存体質を克服する5つのステップ③
「なぜこんなに不安になるの？」自分の心の動きを知る
依存している相手のことが
気になって仕方がないとき、
ただ「考えないようにしよう」
とするだけでは、
なかなか不安は消えてくれません。
連絡が来ない。
相手の態度がいつもと違う。
自分より他の人を大切にしているように感じる。
そんな出来事があると、
頭の中で何度も考えてしまうことがあります。
「嫌われたのかもしれない」
「私が何か悪いことをしたのかな」
「この人がいなくなったらどうしよう」
でも、ここで大切なのは、
浮かんだ考えをそのまま
「事実」
だと思わないことです。
たとえば
「返信が遅い」
という事実と、
「嫌われた」
という自分の解釈は別のものです。
そこで、
一度立ち止まって、
自分の心を客観的に見てみましょう。
「私は今、何に不安を感じている？」
「本当に起きたことは何？」
「そこから私は何を想像している？」
「もし友人が同じ状況だったら、私は何と声をかける？」
このように整理すると、
感情と現実を少し分けて
考えられるようになります。
依存が強くなると、
相手の行動ばかり分析してしまいます。
「なぜ連絡をくれないの？」
「どうしてあんな言い方をしたの？」
でも、
本当に向き合いたいのは
相手の心を読み解くことではなく、
自分の心の動きを知ることです。
寂しさから不安になっているのか。
見捨てられることが怖いのか。
自分に自信がないから、
相手からの愛情を
確認したくなっているのか。
原因が分かれば、
対処の仕方も変わってきます。
占いでも、
相手の気持ちを知りたいという相談の中に、
「本当は自分がどうしたいのか分からない」
という気持ちが隠れていることがあります。
自分を客観的に見つめることは、
自分を責めることではありません。
「私は今、不安なんだね」と、
少し離れたところから
自分を理解してあげること。
自分の心の癖を知ることが、
依存から少しずつ
自由になるための大切な一歩なのです。
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龍空(りゅうあ)
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